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Web12 May 2024 · 6/9 - Le soulevé de terre. Pour réaliser le soulevé de terre et travailler vos fessiers en profondeur, espacez vos pieds à la largeur de vos hanches. Fléchissez les hanches en basculant votre ... Web7 Dec 2024 · 1. Passez sous la barre afin de la soulever à l’aide de vos trapèzes (et non pas de vos cervicales). Placez-vos mains sur la barre le plus proche possible de vos épaules. Gardez le buste ouvert. Sortez la barre du rack en reculant, pieds au-delà de la largeur de vos épaules, pointes de pieds orientées vers l’extérieur.

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